Смена сезонов, переход к осени и зиме, может отражаться на эмоциональном самочувствии. Уменьшение продолжительности светового дня, недостаток солнечного света, ненастная погода, ограничивающая прогулки, — эти факторы влияют на психоэмоциональное состояние многих людей, особенно престарелых.
Важно уметь различать временную сезонную хандру, которая свойственна многим, и более глубокое, продолжительное состояние, требующее внимания.
Проявления сниженного настроения: от легкой грусти до устойчивых изменений
Негативное настроение пожилого человека может выражаться по-разному. К распространенным признакам относят общую апатию, потерю интереса к привычным занятиям, которые раньше приносили радость, повышенную раздражительность или плаксивость. Может наблюдаться снижение физической и социальной активности: человек отказывается от прогулок, встреч, предпочитает проводить время в одиночестве.
Если подавленное настроение, упадок сил и потеря интересов сохраняются большую часть дня, почти ежедневно, на протяжении двух и более недель, это может указывать на развитие депрессивного состояния.
Старческая депрессия: симптомы и специфика
Симптомы депрессии у мужчин и женщин после 60 лет часто имеют свои особенности, поэтому важно ее диагностировать и вовремя начать лечение. Клиническая картина может быть менее выраженной эмоционально, но более насыщенной физическими жалобами.
К признакам возрастной депрессии можно отнести:
- стойкое, немотивированное чувство тоски, тревожности или внутренней пустоты;
- полную утрату удовольствия от любых видов деятельности (ангедония).
- заметное замедление движений и скорости мышления или, наоборот, ажитацию (неспособность усидеть на месте);
- выраженную усталость, упадок сил даже без значительной нагрузки.
- снижение самооценки, чувство бесполезности, чрезмерной вины;
- нарушения сна: ранние пробуждения (в 4-5 утра) с невозможностью снова заснуть или постоянная сонливость;
- снижение аппетита и необъяснимая потеря веса;
- сложности с концентрацией внимания, памятью, принятием решений;
- периодические жалобы на различные физические недомогания (боли, слабость), не находящие четкого медицинского объяснения;
- навязчивые мысли о бессмысленности существования.
.jpg)
Важно учитывать, что эмоциональная неустойчивость или апатия могут быть не самостоятельным состоянием, а проявлением или спутником других заболеваний, характерных для пожилого возраста:
- нейрокогнитивные расстройства (деменция). На ранних стадиях болезнь Альцгеймера и другие виды деменции могут проявляться не нарушениями памяти, а изменениями личности: потерей интересов, апатией, замкнутостью, что внешне похоже на депрессию.
- соматические заболевания. Гипотиреоз, сердечная недостаточность, дефицит витамина B12 или D, хронические болевые синдромы могут напрямую влиять на энергетический уровень и настроение.
- последствия приема лекарств. Некоторые препараты для постоянного применения имеют побочные эффекты, влияющие на эмоциональное состояние.
По этой причине при подозрении на депрессию первым шагом должно стать обращение к врачу-терапевту или гериатру для комплексного обследования. Это необходимо для исключения соматических причин и определения дальнейшего пути к специалисту — психиатру или психотерапевту.
Советы по поддержке эмоционального благополучия пожилых
Если речь идет об осенней депрессии — сезонном спаде настроения, меры поддержки со стороны близких и коррекция образа жизни даже в пожилом возрасте могут быстро дать значительный положительный эффект.
Регуляция светового режима
Следует максимально использовать дневные часы для прогулок на свежем воздухе. В помещении важно обеспечить качественное, яркое освещение, особенно в утренние часы.
В отдельных случаях, после консультации с врачом, может быть рассмотрена возможность использования лампы для светотерапии.
Создание комфортного ритма жизни
Стабильный режим дня, включая фиксированное время отхода ко сну и подъема, помогает наладить биологические ритмы. Вечером полезно создавать ритуалы для расслабления: спокойная музыка, чтение, травяной чай.
Поощрение посильной активности
Физическая нагрузка — естественный антидепрессант. Важно подбирать ее в соответствии с возможностями: совместные ежедневные прогулки в парке, скандинавская ходьба, легкая гимнастика. Даже простые домашние дела помогают поддерживать тонус.
Организация теплого общения
Чувство одиночества обостряется в межсезонье. Полезно помочь наладить регулярные социальные контакты: звонки родственникам по видеосвязи, приглашение в гости старого друга, участие в клубе по интересам.
.jpg)
Формирование уютной атмосферы
Приятные мелочи воздействуют на органы чувств: теплый плед, любимая музыка, аромат цитруса или хвои, красивая сервировка стола к чаю.
Когда поддержки близких недостаточно: обращение к специалисту
Если, несмотря на все усилия, симптомы не снижаются, а состояние человека ухудшается, откладывать визит к специалисту не стоит. Возрастная депрессия успешно поддается коррекции с помощью современных методов психотерапии и, при необходимости, правильно подобранных лекарственных средств.
Психотерапевт или психиатр может провести точную диагностику, выявить глубинные причины состояния и подобрать безопасную и эффективную тактику помощи, направленную на возвращение интереса к жизни.
Внимательное и чуткое отношение к изменениям в настроении пожилого родственника осенью позволяет вовремя отличить временную хандру от состояния, требующего профессионального внимания.
Создание и поддержание стабильной, позитивной и безопасной среды для пожилого человека, особенно в сложный осенне-зимний период, требует значительных ресурсов, времени и знаний. Если в силу обстоятельств обеспечить такой комплексный уход в домашних условиях сложно, можно рассмотреть вариант обращения в частные пансионаты для пожилых людей.
Здесь предлагают не просто уход, а качественное восстановление и отдых, реабилитацию после болезней с выполнением врачебных предписаний. Профессиональный персонал, регулярное общение и досуг со сверстниками, сбалансированное питание и лечебная физкультура — в пансионате есть все, чтобы вашему близкому было комфортно.
