Резкие колебания настроения могут происходить в любом возрасте. Проблема в другом: чем старше становится человек, тем выраженнее такие проявления. Изменения в когнитивной работе психики, общее ухудшение состояния здоровья также влияет на состояние пенсионера.
Факторы, провоцирующие эмоциональную нестабильность
Перепады настроения у пожилых обусловлены биохимическими сдвигами. Сокращение уровня серотонина, дофамина ухудшает общий эмоциональный фон. Существуют и иные причины резкой смены настроения у пожилых:
- возрастная забывчивость. Невозможность вспомнить важные вещи может вызвать сильное раздражение;
- бытовые неудобства, дискомфорт. После 60 лет более остро воспринимаются поведение окружающих или чьи-то высказывания;
- влияние хронических болезней и метеозависимость. Боль, ломота в суставах, ощущение слабости, повышение температуры и другие симптомы способны напугать даже крепкого человека в расцвете сил. Пенсионеры переживают эти ситуации намного тяжелее. Прием медикаментов тоже может усиливать негативные проявления;
- нарушение социализации, чувство одиночества. Прекращение работы приводит к утрате ряда связей в обществе. Круг общения сужается. Из-за нарушения мобильности труднее не только совершать поездки, но и просто выходить на улицу. Ситуацию усугубляет непонимание перемен в окружающем мире;
- психологические проблемы. Депрессивные состояния дают иную картину восприятия. Плохое настроение тоже может присутствовать, но решающее значение приобретают расстройства сна, ухудшение когнитивных функций, тревожность, панические атаки.
Как помочь близкому с эмоциональными вспышками?
Проявление агрессии или обидчивости у пожилых можно снизить, если воспользоваться несколькими приемами. Проявление внимания должно дополняться обеспечением физических нагрузок, стабилизацией ритма жизни, оказанием психологической поддержки.
Открытое общение
Проявление внимание и участие дает хороший результат, так как регулярные разговоры позволяют наладить ваши отношения, а также улучшают настроение у пожилого человека. Диалог следует выстраивать аккуратно, не допуская частых ошибок: повышения голоса, игнорирование личных запросов собеседника. Хорошим решением могут стать клубы по интересам с живым общением - книжные клубы, мастер-классы, общие хобби.
Активный образ жизни
Прогулки на открытом воздухе укрепляют здоровье. Здесь речь идет про легкую, но посильную физическую нагрузку. Такие тренировки проводят 3-5 раз в неделю. Можно рассмотреть также бассейн, скандинавскую ходьбу и йогу для пожилых, в которых минимальна нагрузка на суставы.
Режим дня
Для человека преклонного возраста очень важен распорядок - приемы пищи, время для отдыха должны быть в одно и тоже привычное время. При этом продолжительность сна не должна быть меньше 7 часов. Примирение с хронической бессонницей и нестабильным графиком жизни усугубляет эмоциональную нестабильность. Время для отдыха важно, чтобы устранить стресс, предотвратить переутомление. Строгость распорядка помогает держать физическое и психическое состояние в тонусе.
Психотерапия
При столкновении с эмоциональными сложностями женщинам и мужчинам в преклонном возрасте может понадобиться помощь специалистов. Психологи могут помочь в приспособлении к важным жизненным переменам, в преодолении горя, научат, как справляться с собственными сильными эмоциями и чувствами.
Медитации, дыхательные упражнения приносят несомненную пользу. Психотерапевт учит, как быстрее адаптироваться к меняющимся обстоятельствам благодаря коррекции мышления и поведения.
Поддержание комфорта
Обстановка дома играет важную роль. Ощущение нужности, возможности самореализации, гармония и уют снимают психоэмоциональное напряжение. Поводов для раздражения будет меньше.
Увлечение
Хобби может увлечь человека и помочь ему сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас. Пенсионер может выбрать для себя любимое дело, например, танцы, рисование, лепка, настольные игры, изучение иностранного языка и т.д.
Эмоциональная поддержка
Обидчивость, плаксивость, яростный гнев убрать без остатка нельзя. Перестать обрушивать этот вихрь страстей на окружающих сам человек не способен. Вспышки агрессии и подозрительность могут указывать на признаки деменции. Комплексный уход, поддержка отнимают массу времени и сил. Создание полноценных условий самостоятельно могут себе позволить далеко не все.
Забота родных и близких - неоценимая вещь. Высшее ее проявление - готовность признать, что собственных сил и возможностей недостаточно. В таких случаях можно обратиться в частные пансионаты для пожилых людей, в которых предлагается полноценный уход и круглосуточный присмотр, осуществляемый квалифицированными работниками. Постояльцев ждут продуманные досугово-развлекательные программы, рациональное питание, прогулки и разнообразная физическая активность.
