Выход на пенсию часто сопровождается сужением круга общения, появлением свободного времени, которое некуда направить. Для некоторых этот период ассоциируется с доживанием, угасанием, невостребованностью и приводит к развитию тяжелой депрессии. Необходимо помочь человеку правильно воспринять происходящее, найти плюсы и начать новый виток жизни.
Кризис пожилого возраста в психологии — это этап, когда человек сталкивается с социальными, психологическими и физическими изменениями, связанными со старением. Это время требует адаптации к новым жизненным обстоятельствам. Согласно теории американского психолога Э. Эриксона, переход от поздней зрелости к пожилому возрасту является последним из восьми переломных моментов человеческой жизни. Опасным считается промежуток 55-65 лет. Начало зачастую зависит от того, сколько человек фактически остается на работе, реализует себя в социуме. Некоторые еще до выхода на пенсию начинают подсознательно ощущать некий дискомфорт.
Переходный период может длиться от года до пяти лет. Происходит глубокое переосмысление прошлого, подведение итогов. Дальнейшее развитие событий зависит от результатов этой внутренней работы. Эриксон выделяет два основных типа пожилых:
- Достигшие эго-интеграции. Эти люди активно заботились о других, выполняли важную работу, у них были триумфы и падения. Они видят свое продолжение в потомках либо профессиональных достижениях и в целом довольны. Их не страшит смерть.
- Те, для которых прожитые годы – сплошная череда ошибок, нереализованных желаний и возможностей. У них постоянно присутствует скрытый страх смерти. Одни жалеют, что не могут прожить свои годы заново и сформировать целостное «Я». Другие отрицают собственные недостатки и винят во всех проблемах окружающих.
Горечь и сожаление в итоге могут привести к депрессии, ипохондрии.
Сценарии старения
Дискомфорт начинается из-за несовпадения желаний и потребностей с физическим состоянием и социальным статусом. Каждый воспринимает это по-своему.
При позитивном сценарии люди спокойно относятся к старению, не зацикливаются на переживаниях. Социолог и психолог И. С. Кон выделяет следующие варианты положительной адаптации:
- Социально активный. Такие люди позитивно настроены, охотно общаются с молодежью, детьми и внуками, начинают ходить на мероприятия, заниматься творчеством.
- Заместительный. Место работы в ранней старости занимают путешествия, развлечения, самообразование, хобби.
- Семейный. Все внимание переключается на семью: воспитание подрастающего поколения и помощь ему.
- Забота о здоровье. Клиники, профилактории, санатории, правильное питание выходят на первое место.
Негативный сценарий проявляется агрессией к окружающим, претензиями к семье, замкнутостью, критикой.
Причины появления
Возрастные психологические и личностные кризисы в старости связаны с необходимостью адаптироваться к возникающим изменениям.
Физиологические
Ухудшение физической формы, появление хронических заболеваний, ограничение активности. Появление морщин, изменения фигуры тяжело переживают женщины. Нехватку сил остро воспринимают мужчины.
Психологические
Анализ прошлой жизни, поступков и решений. Пенсионер может сожалеть, что не добился поставленных целей, и уже поздно начинать все сначала.
Переживания могут быть связаны с будущим: страх тяжелой болезни, немощи, одиночества, смерти. Одни впадают в ипохондрию, начинают прислушиваться к ощущениям, искать симптомы заболеваний. Другие боятся стать обузой для детей и внуков или остаться без помощи.
Социальные
Людей, занимавших высокие должности, зачастую угнетает изменение социального статуса, утрата былой значимости. Тех, чья деятельность была связана с активным общением, беспокоит отсутствие его былого объема. Роль играет уменьшение доходов с уходом на пенсию.
Нужны силы и время, чтобы перестроить свое сознание, привыкнуть к новому статусу, найти увлечения по душе и занятия для самореализации.
Как проявляется и основные этапы
Основные этапы кризиса старости:
- Размышления о прожитых годах, анализ своих решений, достижений, попытки подвести итоги. Удовлетворение испытывают далеко не все. Многие жалеют, что не могут начать жизнь заново. Начинаются попытки адаптации к новым реалиям.
- Ощущение физической слабости, вынужденная зависимость от других людей, частые посещения клиник. Постепенно различные виды активности становятся недоступны.
- Стадия принятия, осознания неизбежности старения.
Состояние на каждом этапе зависит от личностных особенностей, психологии, физического здоровья, окружения.
Признаки кризиса пенсионного возраста:
- приступы грусти, слезливость;
- замкнутость, уход в себя;
- тяга к прошлому;
- негативное восприятие будущего;
- повышенная тревожность;
- ипохондрия;
- стойкое ухудшение настроения.
В речи часто проскальзывают горькие шутки о смерти, конечности бытия, собственной ненужности. Человек часто рассказывает о событиях прошлого, преувеличивая в них свою роль.
Как преодолеть
Затянувшийся кризис выхода на пенсию может рассорить человека с семьей и окружающими. При первых признаках изменения поведения близким необходимо проявить понимание.
Что могут сделать родственники:
- Уделять больше времени, дать ощущение нужности: вовлекать в дела семьи, советоваться, приглашать на семейные праздники, чаще звонить, поручать мелкие дела, заботу о внуках.;
- Предложить хобби. Одни пенсионеры с удовольствием рисуют картины по номерам или создают панно из мозаики по готовым схемам. Других увлекает моделирование. Для активных подойдет клуб для пожилых, посильные виды спорта.
- Научить общению в соцсетях, по видеосвязи.
- Периодически организовывать встречи с друзьями.
- Отправлять для поправки здоровья в профилактории и санатории.
Все это отвлекает от тяжелых мыслей, поможет принять новое состояние. Человеку нужно избавиться от чувства вины, прекратить анализировать свое прошлое, принять настоящее и не смотреть на будущее в мрачных тонах.
Если случай тяжелый, необходимо обратиться к специалисту. Существует несколько методов психотерапии. Их комбинацию врач выбирает индивидуально исходя из характера, наклонностей, особенностей пациента.
Бывают случаи, когда человек не может преодолеть кризис ухода на пенсию самостоятельно, а у родных нет возможности ему помочь. Он остается один на один с депрессией и тяжелыми мыслями. Как вариант можно предложить ему проживание в пансионате для пожилых. Общение со сверстниками и организованный досуг позволят переключиться с негативных мыслей. ЛФК и специальная диета с учетом возрастных особенностей помогут улучшить самочувствие.
