Как справиться с эмоциональными перепадами настроения у пожилого человека

Как справиться с эмоциональными перепадами настроения у пожилого человека Как справиться с эмоциональными перепадами настроения у пожилого человека. Статьи, советы, рекомендации.

Как справиться с эмоциональными перепадами настроения у пожилого человека

Как справиться с эмоциональными перепадами настроения у пожилого человека

Резкие колебания настроения могут происходить в любом возрасте. Проблема в другом: чем старше становится человек, тем выраженнее такие проявления. Изменения в когнитивной работе психики, общее ухудшение состояния здоровья также влияет на состояние пенсионера.

Факторы, провоцирующие эмоциональную нестабильность

Перепады настроения у пожилых обусловлены биохимическими сдвигами. Сокращение уровня серотонина, дофамина ухудшает общий эмоциональный фон. Существуют и иные причины резкой смены настроения у пожилых:

  • возрастная забывчивость. Невозможность вспомнить важные вещи может вызвать сильное раздражение;
  • бытовые неудобства, дискомфорт. После 60 лет более остро воспринимаются поведение окружающих или чьи-то высказывания;
  • влияние хронических болезней и метеозависимость. Боль, ломота в суставах, ощущение слабости, повышение температуры и другие симптомы способны напугать даже крепкого человека в расцвете сил. Пенсионеры переживают эти ситуации намного тяжелее. Прием медикаментов тоже может усиливать негативные проявления;
  • нарушение социализации, чувство одиночества. Прекращение работы приводит к утрате ряда связей в обществе. Круг общения сужается. Из-за нарушения мобильности труднее не только совершать поездки, но и просто выходить на улицу. Ситуацию усугубляет непонимание перемен в окружающем мире;
  • психологические проблемы. Депрессивные состояния дают иную картину восприятия. Плохое настроение тоже может присутствовать, но решающее значение приобретают расстройства сна, ухудшение когнитивных функций, тревожность, панические атаки.

Факторы, провоцирующие эмоциональную нестабильность

Как помочь близкому с эмоциональными вспышками?

Проявление агрессии или обидчивости у пожилых можно снизить, если воспользоваться несколькими приемами. Проявление внимания должно дополняться обеспечением физических нагрузок, стабилизацией ритма жизни, оказанием психологической поддержки.

Открытое общение

Проявление внимание и участие дает хороший результат, так как регулярные разговоры позволяют наладить ваши отношения, а также улучшают настроение у пожилого человека. Диалог следует выстраивать аккуратно, не допуская частых ошибок: повышения голоса, игнорирование личных запросов собеседника. Хорошим решением могут стать клубы по интересам с живым общением - книжные клубы, мастер-классы, общие хобби.

Активный образ жизни

Прогулки на открытом воздухе укрепляют здоровье. Здесь речь идет про легкую, но посильную физическую нагрузку. Такие тренировки проводят 3-5 раз в неделю. Можно рассмотреть также бассейн, скандинавскую ходьбу и йогу для пожилых, в которых минимальна нагрузка на суставы.

Режим дня

Для человека преклонного возраста очень важен распорядок - приемы пищи, время для отдыха должны быть в одно и тоже привычное время. При этом продолжительность сна не должна быть меньше 7 часов. Примирение с хронической бессонницей и нестабильным графиком жизни усугубляет эмоциональную нестабильность. Время для отдыха важно, чтобы устранить стресс, предотвратить переутомление. Строгость распорядка помогает держать физическое и психическое состояние в тонусе.

Психотерапия

При столкновении с эмоциональными сложностями женщинам и мужчинам в преклонном возрасте может понадобиться помощь специалистов. Психологи могут помочь в приспособлении к важным жизненным переменам, в преодолении горя, научат, как справляться с собственными сильными эмоциями и чувствами.

Медитации, дыхательные упражнения приносят несомненную пользу. Психотерапевт учит, как быстрее адаптироваться к меняющимся обстоятельствам благодаря коррекции мышления и поведения.

Психотерапия

Поддержание комфорта

Обстановка дома играет важную роль. Ощущение нужности, возможности самореализации, гармония и уют снимают психоэмоциональное напряжение. Поводов для раздражения будет меньше.

Увлечение

Хобби может увлечь человека и помочь ему сконцентрироваться на моменте здесь и сейчас. Пенсионер может выбрать для себя любимое дело, например, танцы, рисование, лепка, настольные игры, изучение иностранного языка и т.д.

Эмоциональная поддержка

Обидчивость, плаксивость, яростный гнев убрать без остатка нельзя. Перестать обрушивать этот вихрь страстей на окружающих сам человек не способен. Вспышки агрессии и подозрительность могут указывать на признаки деменции. Комплексный уход, поддержка отнимают массу времени и сил. Создание полноценных условий самостоятельно могут себе позволить далеко не все.

Забота родных и близких - неоценимая вещь. Высшее ее проявление - готовность признать, что собственных сил и возможностей недостаточно. В таких случаях можно обратиться в частные пансионаты для пожилых людей, в которых предлагается полноценный уход и круглосуточный присмотр, осуществляемый квалифицированными работниками. Постояльцев ждут продуманные досугово-развлекательные программы, рациональное питание, прогулки и разнообразная физическая активность.