Эмоциональное состояние в преклонные годы более подвержено изменениям. После выхода на пенсию у престарелого человека нередко проявляется подверженность к стрессам.
Важно понимать разницу между нормальными страхами и фобиями в пожилом возрасте:
- страх. Естественная защитная реакция на реальную опасность, которая помогает человеку сохранять осторожность. Страхи обычно временны и не мешают повседневной жизни;
- фобия. Патологический, иррациональный страх, который не соответствует реальной угрозе, плохо контролируется сознанием и серьезно ограничивает жизнь человека.
Выход на пенсию меняет привычный жизненный уклад, что вызывает тревожные мысли и новые страхи у пожилых людей. Эти психологические проблемы не просто портят настроение — они проявляются на физическом уровне в виде различных симптомов и негативно отражаются на общем состоянии здоровья.
Основные причины страхов у пенсионеров
Тревожные состояния у пожилых обычно появляются под действием объективных и субъективных факторов. Основные из них:
- возрастные изменения. Ухудшение памяти, снижение двигательной функции, утрата контроля над телом может вызвать сильную тревогу. Люди начинают зацикливаться на будущем, переживая за свое состояние;
- болезни. Ослабление иммунной системы, уменьшение выносливости, хронические болезни часто провоцируют усталость, раздражительность, неуверенность. Снижение физической активности ухудшает общее самочувствие;
- потеря близких и одиночество. Отсутствие друзей, разлука с родными, отдаление детей и внуков — основные причины изоляции;
- социальные факторы. Утрата прежней роли, ощущение невостребованности в обществе только усиливают психологическое давление.
Пожилым важно работать с ментальным здоровьем, так как своевременное выявление проблем позволяет избежать серьезных последствий и сохранить эмоциональное равновесие.
designed by freepik
Распространенные виды страхов
С возрастом у людей появляются специфические опасения, которые могут оставаться в границах нормы или перерастать в патологию:
- утрата самостоятельности. Нормально беспокоиться о возможной зависимости от помощи других. Патологией становится панический страх, когда человек отказывается от необходимой помощи, рискуя здоровьем;
- боязнь смерти. Осознание конечности жизни - нормальный процесс. Танатофобия же - болезненный страх смерти, сопровождающийся у пожилых паническими атаками с одышкой, тремором, учащенным пульсом;
- неприятие старости. Легкая ностальгия по молодости естественна. Патологией становится полное неприятие своего возраста, отрицание физических изменений и обесценивание текущего жизненного этапа;
- опасение получить травму.Разумная осторожность при ходьбе - это нормально. Патологическим является страх, который заставляет полностью отказаться от передвижения;
- потеря памяти. Нормально замечать некоторое снижение когнитивных функций. Патологией становится постоянная тревога по поводу забывчивости, приводящая к депрессии.
Родственникам важно отличать нормальные возрастные опасения от патологических состояний, требующих помощи специалистов.
Проявления тревожного состояния
Физические симптомы:
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, чувство нехватки воздуха;
- головные боли, напряжение в мышцах, боли в суставах, дрожь в теле.
Психологические симптомы:
- апатия, снижение интереса к жизни;
- повышенная раздражительность, вспышки агрессии;
- изоляция, отказ от контактов, замкнутость.
Эпизодические проявления этих симптомов могут быть нормальной реакцией на стресс. Однако их регулярное повторение, особенно в комплексе, может указывать на тревожное расстройство, требующее внимания врача.
Методы борьбы со страхами
Разные виды поддержки позволяют справиться с сильными эмоциями и восстановить эмоциональное благополучие.
Самопомощь:
- медитация и дыхательные упражнения. Регулярные практики снижают уровень стресса, улучшают контроль над эмоциями;
- ведение дневника. Запись тревожных мыслей и наблюдение за триггерами способны выявить закономерности и найти способы адаптации;
- хобби и активный образ жизни. Любимое дело, прогулки, участие в кружках возвращают интерес к окружающему миру и улучшают настроение.
Профессиональная помощь:
- психотерапия. Специалист работает с мышлением и восприятием, помогает изменить деструктивные убеждения. Для лечения фобий эффективны когнитивно-поведенческая терапия и другие методы;
- медикаментозное лечение. Подбирается врачом индивидуально для уменьшения острых проявлений тревоги и панических атак.
При возникновении навязчивых мыслей, панических атак или когда страхи начинают ограничивать повседневную жизнь, самостоятельных мер недостаточно. В этих случаях рекомендуется проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром.
Родственники играют важную роль в поддержании душевного равновесия пенсионера. Они способны дать следующую эмоциональную поддержку:
- общение и совместный досуг. Искренние беседы, сопричастность к жизни пожилого, внимание к его чувствам;
- организацию досуга. Посещение культурных мероприятий, совместные прогулки и активная социальная деятельность;
- обустройство комфортной среды. Приятная домашняя обстановка, четкий режим дня, помощь в бытовых делах.
Даже самое небольшое участие родственников благополучно влияет на психическую устойчивость престарелого человека.
designed by freepik
Как улучшить ментальное здоровье пенсионера
Страхи у пожилых людей - распространенное явление. Оно связано с возрастными изменениями, социальной изоляцией и потерей близких. Регулярная посильная активность, медицинские обследования, достаточное количество сна, сбалансированный рацион и социальные контакты укрепляют психику пенсионера.
Понимание, забота, профессиональная терапия и участие семьи помогают человеку сохранить психологическое равновесие, активность и чувство значимости даже в преклонные годы.
В случае, если родственники не могут обеспечить круглосуточную помощь пенсионеру с серьезным тревожным расстройством, то можно обратиться в частные пансионаты. Опытный персонал бережно общается с бабушками и дедушками, что положительно влияет на их психику и уменьшает уровень тревоги. Здесь есть все необходимые условия для комфорта вашего родственника - четкий распорядок дня, занятия лечебной физкультурой, сбалансированное питание, интересный досуг и общение со сверстниками.
