Одной из наиболее распространенных болезней сердечно-сосудистой системы является инсульт, который, к тому же, чаще остальных приводит к серьезным осложнениям.
Эта болезнь возникает из-за нарушения кровообращения в головном мозге: нервная система начинает деградировать, когда кислород и другие питательные вещества перестают поступать в полном объеме.
Существует два вида инсульта:
- Ишемический. Возникает, когда мозг перестает снабжаться кровью из-за закупорки или сужения артерий. Наиболее распространенный вид инсульта — возникает в 80% случаев.
- Геморрагический. Когда сосуд разрывается, кровь может заполнить ближайшие ткани. Хотя такой вид инсульта встречается реже, его считают более опасным из-за большого очага поражения и наименее благоприятного исхода.
Последствия заболевания часто необратимы: человек может навсегда потерять память, зрение, способность двигаться, если повреждаются те части мозга, которые контролируют эти функции тела. Это серьезно влияет на качество жизни, поскольку ограничивается способность к социальной адаптации и профессиональной деятельности.
С возрастом риски увеличиваются: из-за старения организма стенки сосудов становятся все менее эластичными и легко рвутся. Оказывают влияние и другие заболевания: артериальная гипертензия, диабет, аритмия и атеросклероз.
Предотвратить инсульт помогает своевременная профилактика. Она включает комплекс мер, которые снижают риски: изменения в образе жизни, правильное питание, регулярное медицинское обследование и физическая активность.
Первичная профилактика инсульта
Наибольшее влияние на сосуды оказывает артериальное давление. Слишком высокий его уровень — признак большой нагрузки, которая может повлечь за собой разрыв артерий. Еще один важный фактор — это содержание сахара в крови, поскольку именно из-за него могут образовываться холестериновые бляшки, которые закупоривают артерии.
Стабилизировать показатели помогают:
- физические нагрузки. Регулярные упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляя сосуды и нормализуя ток крови;
- правильное питание. Сбалансированный рацион, а также ограниченное потребление насыщенных жиров, сахара и соли помогают снизить уровень холестерина, из-за которого происходит закупорка сосудов.
Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя также важны для профилактики инсульта: никотин повреждает стенки сосудов, а чрезмерное употребление алкоголя повышает давление.
Комплекс упражнений и рекомендации по рациону не универсальны — они разрабатываются индивидуально для каждого человека с учетом его особенностей и ограничений. Поэтому стоит регулярно обращаться к врачу для оценки общего состояния здоровья.
Как предотвратить повторный инсульт
В течение первого года после перенесенного заболевания риск повторного инсульта составляет 15%, а вероятность летального исхода возрастает, поэтому человек должен постоянно находиться под присмотром специалистов.
Базовых мер профилактики уже недостаточно. Врач может назначить прием специальных препаратов, направленных на стабилизацию разных показателей — их необходимо принимать по расписанию.
Уровень давления должен измеряться не менее двух раз в сутки, утром и вечером. Особенно важно избегать стрессов, поскольку именно они провоцируют скачки показателей. Кроме того, нервные потрясения могут вызывать учащенное сердцебиение, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Нарушения сердечного ритма повышает риск образования тромбов. Чтобы снизить влияние стресса на здоровье, полезно практиковать различные техники релаксации и управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Физические нагрузки играют важную роль в восстановлении после инсульта и в профилактике повторного удара. Однако подход к упражнениям должен быть осторожным и индивидуальным. Физиотерапевт или реабилитолог может разработать индивидуальную программу упражнений, направленную на восстановление мышечной силы, координации, равновесия и подвижности. Всегда следует начинать с легких нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.
Перед началом любой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранные нагрузки безопасны и соответствуют состоянию здоровья. В некоторых случаях может потребоваться регулярное наблюдение у медицинского специалиста, чтобы отслеживать прогресс и корректировать программу тренировок.
Медикаментозная терапия
Направлена на восстановление кровоснабжения в поврежденных участках головы. Основные группы препаратов, используемых при лечении:
- Антикоагулянты. Препятствуют свертыванию крови, снижая вероятность образования тромбов, которые могут блокировать сосуды.
- Антиагреганты. Помогают предотвратить образование тромбов, снижая «липкость» тромбоцитов. Они часто назначаются людям с ишемической болезнью сердца, атеросклерозом или тем, кто уже перенес инсульт или транзиторную ишемическую атаку.
- Противоотековые препараты. Снижают отек, что предотвращает дополнительное компрессионное повреждение.
Комбинацию препаратов определяет врач — она зависит от результатов диагностики и индивидуальных показателей пациента.
Упражнения для профилактики инсульта
В рамках профилактики медик обычно назначает оздоровительные программы: спокойное движение, бег, плавание. Нагрузка должна быть умеренной. Интенсивность определяется врачом с учетом максимальной частоты сердечных сокращений.
Скандинавская ходьба
Спорт, при котором человек ходит с использованием специальных палок, напоминающих лыжные. Этот вид занятий укрепляет сердечный мускул, а также способствует снижению уровня холестерина. Повышается выносливость, но при этом суставы не травмируются, поскольку нагрузка распределяется равномерно на все тело: задействуются не только мышцы ног, но и рук, плеч, спины и корпуса. Использование палок помогает поддерживать равновесие во время ходьбы, что особенно важно для людей, испытывающих нарушения координации и равновесия после инсульта. Регулярная практика скандинавской ходьбы может помочь укрепить навыки равновесия и снизить риск падений.
Бег трусцой
При беге трусцой стимулируется кровообращение, и мозг лучше снабжается кислородом и другими питательными элементами. Частые занятия помогают избежать тромбоза и вернуть эластичность сосудам. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить общее настроение. Учитывая, что стресс является фактором риска, это также способствует профилактике повторных инсультов. Однако существуют и противопоказания к бегу, поскольку этот тип физической активности отличается высокой интенсивностью. Кроме нагрузки на сердце, бег может быть вреден для суставов. С возрастом они становятся более хрупкими, что может привести к травмам при физических нагрузках. Особенно осторожны должны быть люди с избыточным весом, артритом и остеопорозом.
Катание на велосипеде
Не только укрепляет сердечную мышцу, делая её более эффективной в перекачивании микроэлементов по организму, но и нормализует кровообращение. Кроме этого, езда на велосипеде способствует сжиганию калорий и помогает контролировать вес, что, в свою очередь, снижает вероятность многих заболеваний, включая инсульт. Также велоспорт положительно влияет на когнитивные функции мозга — улучшаются внимание и память.
Плавание
Это один из наиболее рекомендуемых видов физической активности для людей, перенесших инсульт. Из-за низкой нагрузки на суставы плавание подходит практически всем: вода обеспечивает естественную поддержку и снижает риск травм, что особенно важно, когда физические возможности ограничены. Также плавание способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения, поскольку водная среда часто воспринимается как успокаивающая и расслабляющая. Также занятия часто проходят в группах, что способствует укреплению социальных связей.
Все упражнения должны выполняться под наблюдением — от интенсивных физических нагрузок может повышаться уровень давления, а также увеличиваться риск травматизации. В специализированныхпансионатах для пожилых людей, перенесших инсульт, контроль осуществляют специалисты — они корректируют выполнение упражнений, а также оперативно и грамотно реагируют на непредвиденные ситуации.
Кроме физических нагрузок и правильного рациона, очень важен психологический настрой человека — депрессия и нервные потрясения увеличивают риск инсульта в пожилом возрасте. Комфортная и безопасная среда пансионатов создает благоприятную атмосферу и помогает преодолеть социальную изоляцию, что положительно сказывается на здоровье.
